domingo, 10 de agosto de 2008

A DIETA IDEAL




Faça no mínimo quatro refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Não pense em pular uma ou mais refeições, comendo tudo de uma vez só, e nem troque o almoço e o jantar por lanches ou café com leite. Comer tem de ser uma hora de distração e lazer. Para abrir o apitite, prepare refeições de encher os olhos: coloridas, cheirosas. Quando não poder sair para as compras, peça a um parente ou amigo para manter em sua casa um estoque mínimo e variado de alimentos.

*Evite: sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal (banha, sebo, toucinho) fruta.

*Use avontade: temperos naturais (alho, cebola, ervas como salsa, manjericão, coentro etc). Tome seis a oite copos de água por dia.
TUDO LIMPO:
*Sempre lave as mãos antes de lidar com os alimentos. Verduras, frutas e legumes devem ser bem lavados antes do consumo. Lave também as em balagens dos alimentos antes de abri-los.
TUDO EM ORDEM:
*Guarde alimentos e produtos de limpeza separadamente.
*As embalagens devem estar em boas condições. Mantenha-as sempre longe de insetos, ratos ou outros animais.
*Se você não consumir todo o conteúdo da lata, guarde o que sobroou em uma vasilha de plástico ou vidro com a tampa.
*Não deixe de comer nada por não conseguir mastigar: pique, moa, corte ou rale.
Alimentos ricos em fibras evitam prisão de ventre. Coma frutas, verduras e legumes, de preferencia cruas e, se
possível, com casca.
ATENÇÃO!
Pessoas com doenças como diabetes e colesterol, precisam de dietas especiaise
devem consultar um médico.

2 comentários:

triansesse disse...

que guia ehn

·• †ihaGöØ •· disse...

Oi ,,,,,, estudo na UFRN em Natal e estou Pensando em mudar-me para cerro corá ( por motivos de trabalho ), porém estou querendo conversar com alguem da cidade ( preferência estudante ) para saber como funciona o transporte da cidade e etcc ;;;; se vc puder me add no msn Agradeço : thids.sk8@hotmail.com